Veränderungen im Leben – mögen sie auch noch so vernünftig und logisch sein – sind oft schwer umzusetzen. Jahr für Jahr scheitern genug Menschen an ihren (Neujahres-) Vorsätzen. Leider habe ich schon oft beobachten müssen, wie anfänglicher Eifer und Übermut (oft als Motivation missverstanden) nach kleineren Rückschlägen (z.B. der erwünschte Erfolg setzt nicht nach spätestens zwei Wochen ein) in Demotivation und Rückzug endet. Das muss nicht sein!
Mentaltraining ist hier die richtige Unterstützung für Dich! Aber was ist Mentaltraining?
Die Grundidee des mentalen Trainings ist es, das eigene Leben im Einklang mit den persönlichen Wertvorstellungen bewusst zu gestalten. Es ist eine ganzheitliche Methode, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Erkenntnisse und Gehirnforschung bestätigt wird (Neuroplastizität).
- Mentaltraining ist – sehr vereinfacht – „Training im Kopf“!
- Mit Mentaltraining findet eine Neu-Ausrichtung der eigenen Gedanken (Deines „Mind-Sets“) statt.
- Mentaltraining nützt die Tatsache, dass neue Sichtweisen ein Leben lang erlernbar sind.
- Wie im physischen Training, ist regelmäßiges/tägliches Üben notwendig. Allerdings sind dafür nur wenige Minuten pro Tag notwendig.
Wie und Wo wird Mentaltraining angewendet?
Die Anwendungsfälle von Mentaltraining sind vielfältig. In der Folge sind einige Beispiele und Schlagworte angeführt …
Ausbildung und Beruf
- Gehirngerechtes Lernen
- Umgang mit Prüfungs- und anderen Stress-Situationen
- Konzentrationsstörungen (v.a. bei Kindern & Jugendlichen)
- Stärken stärken
- Ressourcen-Arbeit
- Bedeutsamkeit der Tätigkeit (Beruf vs. Berufung)
- Arbeit als Sinnquelle vs. Sinnvolle Arbeit
Sport
- Wettkampfvorbereitung
- Visulisierungen – Wahrnehmungstraining
- Abgrenzen von Leistungs- und Erwartungsdruck
- Techniken zur Nutzung im Wettkampf
- Techniken zur Nachbereitung des Wettkampfes
Wohlbefinden
- Körperliches und mentales Wohlbefinden
- Selbstbewusstsein, Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit
- Umgang mit Stress
- Umgang mit Ersatzbefriedigungen (Rauchen, Essen, Sex, …)
Beziehung
- Beziehung zu mir selbst
- Partnerwunsch/Wunschpartner
- Rollenbilder in der Beziehung
- Kommunikation und Konflikte in der Beziehung
Wie läuft Mentaltraining ab?
- Wir besprechen in einem kostenlosen Erstgespräch Deine Gründe, warum Du Dich für Mentaltraining interessierst. Was möchtest Du erreichen? Was möchtest Du vermeiden? Was möchtest Du verändern? Nütze am besten sofort die Möglichkeit der Online-Terminvereinbarung.
- In weiteren Sitzungen werden wir dann konkret und definieren Dein Ziel.
- Ich unterstütze Dich beim Finden förderlicher Gedanken.
- Ich unterstütze Dich beim Behandeln hinderlicher Gedanken (Stichwort „Glaubenssätze“).
- Ich unterstütze Dich bei der Strategien-Findung zur Integration in den Alltag.